top of page
Rechercher

Il était une posture... Ardha-Chandrasana




Chaque mois je vous parle d’une posture de yoga en quelques minutes. Comment bien la mettre en pratique, ses effets positifs comme négatif si elle est mal réalisée. N’oubliez pas d’écouter vos limites.

Cette semaine, je vous parle de Ardha-chandrâsana la demie-lune

Cette posture renforce les jambes et les abdominaux, améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et ouvre la poitrine. Pour faire cette posture, partir de la posture de la montagne. debout droit, Les pieds l'un près de l'autre, soulevez le bras droit vers le ciel et pliez-le vers la gauche, en appuyant sur la main gauche glisse sur le genou droit. Regardez vers le haut et respirez profondément. Vous pouvez le faire avec les deux bras en l'air ou un seul. Pour bien réaliser cette posture il est important de bien s'étirer vers le haut avant de basculer sur le côté.


Cette posture renforce les jambes et les abdominaux, améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et ouvre la poitrine.

  • Soulage les maux de dos, la sciatique.

  • Contre la constipation, les indigestions, les douleurs menstruelles (en dehors des règles).

  • Conseillée en cas d’anxiété, de fatigue.


MC.


2 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Comments


bottom of page